主婦網首頁 > 健康 > 營養飲食 > 飲食搭配 > 莫名疲勞可能是脾胃問題!可從飲食調理

莫名疲勞可能是脾胃問題!可從飲食調理

2019-03-26 10:40:00 來源 : 主婦網 編輯 : 美猴王

近來,我的門診來了一位年過三十的小伙子,本該是精力充沛的年歲,但是卻說:近半年來,他經常呈現失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退、留意力不會集、咽癢、便秘等狀況,工作中還常呈現

近來,我的門診來了一位年過三十的小伙子,本該是精力充沛的年歲,但是卻說:近半年來,他經常呈現失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退、留意力不會集、咽癢、便秘等狀況,工作中還常呈現小過失并呈現了精力郁悶,覺得有種說不出的累。

問詢后發現,這位小伙除了運動過少、潛在壓力大之外,應付也多,尤其是晚餐,油脂都比較高,很多的動物性食物,還有不離席的酒。習慣性的晚餐吃得過多及晚餐時刻過長,必然引發胃不好,胃不好則寢不安,睡覺質量受影響后,會覺得累,干事功率也低。簡直天天的過度飲食,吸取過多養分,再加上運動太少,這些問題天然就會發生。

像這樣的事例的確很遍及,康復脾胃的正常功用是處理累的要害,我給他開了這樣的一份食譜,供相似者參閱食用。

timg (8).jpg

早餐:清脾胃

用黑豆、黃豆、紅豆等克己豆漿,加上克己玉米雜糧饅頭或小米糕或玉米粉、燕麥粉等制造的雜糧煎餅。外加1兩獼猴桃或西紅柿、蘋果、橘子等,1個核桃或5~8粒松子。

午飯:補氣血又不膩

比方西紅柿、菜花、菠菜、西蘭花等,外加一兩片魚或瘦肉、雞蛋等,能夠再吃點紫菜湯。加餐能夠吃西柚1兩或香蕉、1根黃瓜等。

晚餐:安神利肝膽餐

用一杯開水去掉素菜里的油脂,待杯里的油變多后,再換一杯水,并留意每樣葷菜只嘗一口,以操控動物性食物的攝入總量。喝酒的原則是盡量少喝。添加生果、雜糧的攝入。

如可點菜,點西芹百合、鯽魚蘿卜豆腐湯、青菜香菇、芹菜炒蝦仁、冬瓜海米湯、清蒸魚、清炒綠豆芽、洋蔥炒雞蛋、西紅柿冬瓜湯、白菜豆腐湯、海帶豆腐湯、黃金飯(玉米、小米、大米做成的飯)、蒸山芋或紫薯、藕等,吃這些食物有助入睡。

這位小伙子按我的輔導吃了一個月后,神態氣色大有好轉,合理的膳食的確能夠吃掉疲憊并吃出高興。

相關閱讀

主婦網速遞

主婦網首頁

熱門推薦

COPYRIGHT ? 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版權所有 未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。冀ICP備19006341號

流量合作/銷售QQ:785218034  | 友鏈QQ:6885461

上海十一选五稳赚方法 巫溪县| 汨罗市| 武夷山市| 永嘉县| 巴中市| 汉中市| 河东区| 上林县| 十堰市| 长治市| 文登市| 盐山县| 庆云县| 金塔县| 泽普县| 汉阴县| 达孜县| 安顺市| 神池县| 上蔡县| 耿马| 宜宾县| 福建省| 盐津县| 台南县| 清徐县| 女性| 米脂县| 温宿县| 辽宁省| 吉隆县| 崇义县| 阳新县| 什邡市| 广西| 凤冈县| 达拉特旗| 宿松县| 永德县| 呼和浩特市| 方正县| 监利县| 姜堰市| 临颍县| 湖南省| 山东省| 长岭县| 靖宇县| 江城| 桓仁| 弥渡县| 金华市| 鄂温| 井陉县| 睢宁县| 邯郸市| 施甸县| 顺平县| 枝江市| 云南省| 龙陵县| 平阳县| 翼城县| 筠连县| 应用必备| 陈巴尔虎旗| 清徐县| 松溪县| 塔城市| 措勤县| 湟中县| 乌兰浩特市| 宿迁市| 富蕴县| 沈阳市| 土默特右旗| 曲阳县| 扎兰屯市| 和顺县| 普兰店市| 临高县| 泽普县| 阜新| 水城县| 卓尼县| 永顺县| 九台市| 外汇| 桃园县| 宣武区| 图木舒克市| 南漳县| 浦城县| 班戈县| 治县。| 巴青县| 海原县| 横山县| 句容市| 都匀市| 万安县| 柏乡县| 定安县| 南昌市| 玉溪市| 连南| 涿鹿县| 毕节市| 东明县| 凤冈县| 丰镇市| 乌拉特前旗| 吉林市| 凤翔县| 邻水| 临江市| 嘉鱼县| 三穗县| 巴里| 松原市| 乐昌市| 万荣县| 壶关县| 县级市| 宁陕县| 思南县| 武鸣县| 仲巴县| 宣恩县| 那曲县| 武宣县| 襄樊市| 重庆市| 辽宁省| 西丰县| 衢州市| 林甸县|