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哺乳期吃什么奶水多?產婦最催奶的三類食物

2019-03-24 11:41:00 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

哺乳催奶不僅是為了寶寶能更早更好的吃上母乳,對于媽媽本身來說,母乳喂養也可以盡快恢復身體與身材,哺乳期吃什么最下奶?哺乳期吃什么奶水多?一起來了解下吧。


一、產婦吃素食下奶

1.豆腐

豆腐是一種催乳功能較好的食物,可益氣和中,清熱解毒,建議媽媽們可以將豆腐、紅糖、酒釀一起加水煎煮服用,這樣吃的通乳效果會更好。

2.豌豆

豆類食物的下奶效果都是比較好的,豌豆中的磷尤其豐富,有比較好的下奶、生津、利尿等等作用,不管是煮熟淡食,還是將豌豆苗搗汁服用,通乳的效果都是非常好的。

3.金針菜

金針菜營養豐富,干品中含蛋白質幾乎與動物肉相近,此外還有大量的維生素B1、B2等,若產后乳汁不暢,金針菜燉瘦豬肉是非常好的下奶食譜,功效極好。

4.萵筍

萵筍有通乳功效,產后媽媽如果乳汁較少,可以用萵筍燒豬蹄做為下奶食譜,吃萵筍時,最好與葉子一起吃。

5.絲瓜

絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花一起煲湯,下奶的作用是極好的,與肉一起煮沸,可有催乳的作用。乳汁分泌不足的媽媽們,可以在中醫的指導下,適當服用絲瓜絡改善癥狀。

二、產婦最下奶的肉類

1.鯽魚和鯉魚

鯽魚,利水除濕,和中補虛,并且能較好的下奶作用,產婦可常食鯽魚燉豆腐,補而不膩;鯉魚蛋白質豐富,開胃健脾,去寒生乳,也是通乳的佳品。

2.雞肉

雞肉也是蛋白質含量非常高的食物,月子中可適量喝些雞湯,可以幫新媽媽產奶,通乳。

3.豬肉

豬肉、豬骨、豬蹄、豬肘都是下奶的良品,煮、燉、蒸著吃通乳效果都是很好的。

三、產婦最下奶的堅果

1.花生

花生理氣通乳,補血益氣,健脾開胃,豬蹄燉花生下奶作用是非常好的哦。

2.芝麻

芝麻是一種非常有營養的食物,其中大量的維生素E,可以增加皮膚彈性,光滑肌膚,有很好的抗衰老的作用,其中的蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分都是新媽媽必須的營養物。

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