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肚子脹氣怎么辦?小肚子脹氣怎么回事7招消除

2019-03-24 11:07:00 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

很多人由于三餐不定,吃東西太快,吃得太油膩,著涼或是壓力太大等等原因,經常容易脹氣,那么,肚子脹氣如何快速消除?肚子脹氣如何排氣?肚子脹氣吃什么食物?來看看吧。

肚子脹氣如何快速消除

肚子脹怎么辦?

肚子脹氣是怎么回事?按揉腹部

覺得肚子脹氣的話,可以用熱水袋敷敷腹部或者涂些風油精,順著一個方向按揉肚子,大約按摩3分鐘,脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。注意一定要注意保暖,防止著涼。

肚子脹氣是怎么回事?小口多喝水

多喝水有利于促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣的效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。

小肚子脹氣是怎么回事?喝杯酸奶

喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌,可以有效的平衡腸道內的健康環境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負擔,建議餐后1-2小時再飲用。

小肚子脹氣是怎么回事?做些簡易運動

做簡易的舒緩運動,可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘?;蛘哂X得噯氣排氣脹氣時,注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。

小肚子脹氣是怎么回事?喝杯蘋果醋

用一湯匙純的蘋果醋,或是食醋加一杯水,稀釋一下后在慢慢喝下,胃里的脹氣情況可以快速得到緩解,但注意不要在空腹的食物喝,否則對胃腸過于刺激,尤其是胃酸過多者。

小肚子脹氣是怎么回事?喝些柑橘茶或檸檬水

如果是吃得太多,或者的飲食過于油膩,可以喝些柑橘茶或檸檬水來幫助促進消化,與和蘋果醋有著相類似的效果。

肚子脹是怎么回事?嚼米湯或大麥粥

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病的緩解十分有效,用五份水加一份米、或谷子或大麥,放到鍋里煮沸10分鐘,蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘,過濾冷卻些后,再一天喝數次。

肚子脹氣如何快速消除

肚子脹氣怎么辦?

1.少用嘴巴呼吸:用嘴巴呼吸,或是吃東西時講話或飲食習慣不良吸入大量空氣,都會引起脹氣,所以,要改掉這些壞習慣。

2.少吃易產氣的食物:如豆類和薯類等,容易脹氣的人這類食物建議少吃。

3.保持大便通暢:多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果,促進這樣可以排出大便和氣體。

4.減少憂愁:思慮過多,經常生氣會損傷胃腸道功能,壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常,保持良好的情緒是防治脹氣的好方法。

5.規律生活作息:盡量不要熬夜,定時定量的吃飯,過于饑餓或過于飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。

6.衛生飲食習慣:吃東西的時候細嚼慢咽,少吃太油膩,太辣的食物,盡量少吃快餐,保持衛生的飲食習慣。

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