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“大姨媽”前后調理 給你一個“好臉色”

2019-03-15 09:43:00 來源 : 主婦網 編輯 : 美猴王

許多女人“大姨媽”后總是臉色黃黃,看上去沒點精氣神。那么,月經前后該怎樣吃對身體好?能給你一個好臉色? 專家介紹,月經前氣血充盛,宜行氣理氣疏瀉。常見的行氣理氣藥食同源的

許多女人“大姨媽”后總是臉色黃黃,看上去沒點精氣神。那么,月經前后該怎樣吃對身體好?能給你一個好臉色?

專家介紹,月經前氣血充盛,宜行氣理氣疏瀉。常見的行氣理氣藥食同源的食物有:陳皮、佛手、砂仁、紫蘇、薄荷、青皮、丁香、木瓜、蘿卜。

月經后氣血兩虛,最宜補益氣血。常見的補益氣血藥食同源的食物有:黨參、桂圓、黃芪、大棗、當歸、生熟地、五指毛桃等。這些食物甘旨又補養。

好吃的食材許多,怎樣組合成有利又甘旨的食物呢?咱們請婦科專家為你介紹幾款靚湯。

經前用

益母草紅棗燉瘦肉

資料:益母草3克、紅棗5枚、枸杞3克、圓肉3克、瘦肉100克(1人份)

成效:活血調經止痛

烹調辦法:將益母草洗凈,瘦肉洗凈切塊,紅棗洗凈去核,一起放入燉盅武火煮滾后,轉文火慢燉1.5~2 小時,調味即可。

提示:益母草是婦科經產的要藥,但一般是用于淤血所造成的的經產癥狀,換句話說就是淤血阻滯所造成的的痛經、經血有淤塊、產后惡露時刻很長等有淤血的狀況才合適用益母草的藥膳。假如你自身很衰弱,月經色彩又很淡,來了好久都不完畢,這個時分吃益母草就不合適了。

艾葉當歸煲烏雞

資料:艾葉10-15克、當歸5-10克、生姜3片、烏雞半只。(1-2人份)

成效:溫經止血、溫陽散寒。

烹調辦法:艾葉、當歸洗凈;生姜切片;烏雞斬殺,鏟除內臟后洗凈,斬件,將上述資料一起放入瓦煲內,參加適量清水,武火滾沸后,改文火煲1 小時,調入適量食鹽便可食用。

提示:當歸和阿膠都是補血藥,假如你月經量少,月經后期,經色淡,往常面色嘴唇都特別蒼白,這兩味藥合適你。

經后用

當歸生姜羊肉湯

資料:羊肉(帶皮帶骨的羊腿或羊排)1000g,當歸60g,生姜100g,水14杯。

成效:溫經散寒,補血養血

烹調辦法:羊肉切塊后,用一鍋滾水汆燙去血水,撈出洗凈瀝干。 生姜洗凈后,切塊,然后用菜刀拍扁;把14杯水別的倒入湯鍋里加熱備用。 將羊肉塊倒入炒鍋或大湯鍋里,參加姜塊,大火翻炒加熱至姜味飄出,隨即倒入熱好的14杯水,放入當歸,一起煮滾后,轉成小火,續煮約2小時至皮肉皆軟,最終加鹽調味即可。

提示:合適陽虛、血虛、虛寒型的女人服用,具體表現是簡單四肢嚴寒、畏寒、面色虛白、來月經時喜愛敷熱敷。假如有口干口苦、喉嚨痛、小便黃、便秘最好暫時不要用。

花生蓮藕元棗煲豬蹄筋

資料: 蓮藕200g、花生30g、元肉15g、紅棗20g、豬蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)

成效:補益養血

烹調辦法:蓮藕洗凈切圓塊;豬蹄筋提早泡發,溫水沖刷后放入鍋里慢煮2-3小時,取出撕去外層筋皮,換水持續小火慢煮至蹄筋變軟且通明狀;瘦肉洗凈切大塊,去血水;花生、元肉、紅棗流水沖刷;將一切資料放入湯煲,加水1500ml,武火煮15分鐘改文火煮45-60分鐘;參加食鹽調味即可。

提示:蓮藕的性味效果與其生熟有聯系:生藕涼血祛淤,熟藕健脾益氣、養血生肌。熟花生可用于脾虛不運、反胃食少者,生用可潤肺化痰,炒熟則開胃醒脾;元肉、紅棗補益心脾、養血安神,是經期后女生常用的食療藥材。


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